21.01.2024 / 9:30 Uhr / 30 km / 15 Hm+ / 15 Hm- / kein Wettkampf

Frostwiese (Symbolbild)

Obwohl die Veröffentlichung von persönlichem Fotomaterial bei verschiedenen Sportveranstaltungen im Spreewald auch weiterhin nur mit einem hohem Finanzausgleich (3.000 Euro!) möglich ist, geht der Frostwiesenlauf (von der Öffentlichkeit nahezu unbemerkt) in seine 22. Runde. Dessen Popularität ist demnach auch ohne "bebilderte" Werbung nicht einzubremsen. Der wohltuende Rundkurs durchs Biosphären-Reservat und die gute Unterwegsbewirtung sprechen sich eben auch so herum und bedürfen daher keiner zusätzlichen Untermalung mit Glühwein-Selfies oder Landschaftsfotographie.

Für Ute ist es nun schon der zehnte Start in Burg-Kauper. Sie wird demnach ihre 300 Frostwiesen-Kilometer am Ende des Tages vollmachen, während ich um eine Teilnahme hinterherhinke. Diese verpasste ich 2013, als Martin noch bei den Himmelblauen unter Vertrag stand und ich ihn zu einem denkwürdigen Nachwuchs-Hallenturnier nach Germering begleitete, bei dem u.a. der gleichaltrige Jahrgang von Bayern München mit 1:0 besiegt wurde. Auch wenn keiner der damaligen Akteure mehr für die Aktiengesellschaft der "Roten" gegen den Ball tritt (man muß ja schließlich die an der Säbener Straße erwirtschafteten Millionen mit dem Ankauf von Söldnern wieder "in Umlauf bringen"), stellt jener Tag in einer Turnhalle im Münchner Speckgürtel einen sportlichen Meilenstein von höchster Vollendung im Familienstammbaum dar - da kommt es auf einen Frostwiesenlauf mehr oder weniger nun wirklich nicht an. 

Streckenkarte: Grün = 5 km, Rot = 10 km, Blau = 20 km, Rot + Blau = 30 km (Symbolbild)

Doch nun zur eigenen sportlichen Betätigung (aus oben genanntem Grund wiederholt nur mit Symbolbildern unterlegt)! Bei meiner Frostwiesen-Premiere 2012 zählte neben einem flotten Laufschritt auch noch die Anzahl der getrunkenen Glühwein-Einheiten an den Versorgungsstellen. Doch mit zunehmendem Alter ist beides nicht mehr in dieser jugendlichen Intensität möglich. Dem altersbedingten, zurückgeschaltetem Gang folgt der gezügelte Genuß des beliebten Heißgetränks bei längeren Standzeiten am Ausschank. Auch das gern getätigte Durcheinander (Früchtecocktail mit Glühwein, Gurke auf Schokolade oder kalte Cola nach einer Fettbemme), welches durch Rumoren im Magen zu einer besseren Endbeschleunigung animierte, gehört der Vergangenheit an. 

Frostwiesenlauf-Startnummern mit Spreewaldmotiv (Symbolbild)

Mit anfangs -6°C (auf der Urkunde werden -3°C festgehalten) ist es regelrecht warm für die Jahreszeit, wenn man bedenkt, daß 2012 das Thermometer zum Frostwiesenlauf zwischen -11°C und -7°C festhing. Doch es liegt Schnee, und dieser ziert sogar die Straßenabschnitte! Auch der Himmel spielt mit und gewährt der Sonne ab und zu ein paar lichte Momente. Es herrschen also durchaus repräsentable Bedingungen, welche anhand von veröffentlichten Fotos dem Image der Veranstaltung nicht geschadet hätten.  

Zukünftige Spreewälder Touristenattraktion? Burgblick-Bank mit dem besten Blick auf Burg-Kauper. (Symbolbild)

Zu fünft gehen wir die Sache an. Karolin und Steffen vom BLV sowie Jens aus Dresden nehmen sich unserer an und versuchen ihr Tempo so zu drosseln, daß wir die Strecke gemeinsam über die Bühne bringen. Am Modus hat sich nur die variable Startzeit im Laufe der Jahre etabliert. Was anfangs mit einem Massenstart von über 1.000 Teilnehmern eingeläutet wurde, nimmt nun wesentlich ruhigere Züge an. Das entzerrte Starterfeld sorgt so für weniger Betrieb auf den ersten Metern der Strecke und an den vier Verpflegungsstellen. Für den Dreißiger wird wie gehabt zuerst die rote Zehner-Schleife abgetippelt und im Anschluß mit der blauen 20 komplettiert.

Kopfweiden, Erlen und Kiefern säumen den Weg (Symbolbild)

Zwischen Burg-Kauper, dem Nordumfluter, Leipe und Hauptspree verlaufen die verschiedenen Streckenführungen auf wenig befahrenen Straßen sowie Wald- und Wiesenwegen - ein legendär tellerflacher Kurs, bei dem nur die Wölbungen der Flies-Brücken eine Art Scharfrichter für die kaum beanspruchte Muskulatur darstellen. 

Frostwiese statt Klimaapokalypse (Symbolbild)

Ohne Essen und Trinken funktioniert so ein Dreißiger natürlich nicht. Daher werden an drei verschiedenen Punkten der Strecke Grundnahrungsmittel (u.a. verschiedene Kuchensorten, Schokolade, Kekse, Riegel, Gummimänneln, Spreewaldgurken, Fett- und Wurstschnitten) sowie Getränke (weißer oder roter Glühwein, heißer Tee, kalte Cola, duftender Kaffee) gereicht. Auf der Zehner Runde geschieht dies nach 7,5 Kilometern an der Buschmühle. Auf dem anschließenden Zwanziger wird der VP Waldschlößchen zweimal genutzt (km 16,5 und 27,5) und durch den Verpflegungsstopp Schwarze Ecke (km 23,5) ergänzt.

 Verzehrvorschlag für die Spreewaldgurke (Symbolbild)

Im Ziel am Tiergehege gibt es neben der massiven Eiskristall-Medaille eine grundsolide Abschlußverpflegung. Drei oder dreieinhalb Stunden Ausdauersport nehmen ja dem Körper auch genug weg, daher ist es wichtig, diese entnommenen Rohstoffe nach getaner Arbeit adäquat wieder aufzufüllen. Dafür ist die Bandbreite des bisherigen Angebots um eine warme Gemüsesuppe, gekocht im benachbarten Hotel, erweitert. Nur die spreewaldtypischen Gurken sind leider schon alle! 

Glühwein-Ersatzflüssigkeit (Symbolbild)

Insgesamt stehen sechs Glühwein (5x "rot", einmal "weiß") auf meinem Deckel - ein Wert, mit dem man früher an der Qualifikation zur internen Wertung krachend gescheitert wäre. Heutzutage ist diese "heiße Belohnung" vollkommen ausreichend, da auch keine Konkurrenz für diese "Sparte von Wettkampf" vor Ort war. 

Hochstehende Sonne (Symbolbild)

Neben dem sonntäglichen Frostwiesenlauf in Burg-Kauper mit Streckenlängen von 5, 10, 20 und 30 Kilometern plus den auf diesen Runden möglichen Wander- oder Walkingdisziplinen, ist tags zuvor schon Teil 1 der Veranstaltung in Raddusch über die Bühne gegangen. Der Laufsport verteilte sich dabei auf 5, 10 und 16 Kilometer, das Wandern noch zusätzlich auf 15 Kilometer. Man kann aber an beiden Tagen ganz "individuell" den Spreewald erkunden - einen Zwang zur vorgegebenen Streckennutzung gibt es nicht. Je nach Trainingszustand oder Wetterlage kann sich jeder Teilnehmer in dieser Gegend selbst vertun. 

Tiefstehende Sonne (Symbolbild)

Etwas über eine halbe Stunde Differenz zwischen Brutto- und Nettolaufzeit (3:29 zu 2:57) deuten auf eine intensive Nutzung der vier Verpflegungsstellen hin. Gutes Essen, leckere Getränke und ein Plausch mit den Helfern sind jedenfalls von vornherein nicht "im Vorbeigehen" eingepreist. Bei einem Wettkampf sollte man sich am VP eher kurz fassen - doch nicht beim Frostwiesenlauf, auch wenn ich da die Zielzeiten (wie bei einem Wettbewerb) penibel registriere.

Nutzholz = Rohstoff für Herstellung der Teilnehmerurkunden (Symbolbild)

Meine Bruttozeiten bei den bisherigen Teilnahmen:
12.02.12 (10. Frostwiese) - leicht bewölkt / -7°C / 30 km / 2:29:30 h
09.02.14 (12. Frostwiese) - bewölkt / 6°C / 30 km / 2:50:45 h
08.02.15 (13. Frostwiese) - sonnig / 0°C / 30 km / 2:51:52 h
07.02.16 (14. Frostwiese) - leicht bewölkt / 10°C / 30 km / 2:58:11 h
12.02.17 (15. Frostwiese) - bewölkt / -3°C / 30 km / 2:52:04 h
11.02.18 (16. Frostwiese) - bewölkt / 3°C / 30 km / 2:45:50 h
26.01.20 (18. Frostwiese) - bewölkt / 3°C / 30 km / 3:02:24 h (Nettolaufzeit 2:42:31 h)
20.01.23 (21. Frostwiese) - bewölkt / 1°C / 30 km / 3:27:16 h (Nettolaufzeit 3:07:30 h)
21.01.24 (22. Frostwiese) - sonnig / -3°C / 30 km / 3:29:41 h (Nettolaufzeit 2:57:30 h)

 9x Frostwiesenlauf-Finishermedaillen (Symbolbild)

Der 23. Frostwiesenlauf findet am 26. Januar 2025 statt.